【健康科普】夏至逢端午，学会这几招，健康一夏天！

“连雨不知春去，一晴方觉夏深！”今日，明丽如画，旖旎如诗，夏至静静地来了。此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。

今年夏至后便是端午节，民间认为“端午到，五毒醒”。炎炎夏日，为了防止五毒进入家中，人们会在家门口挂菖蒲、插艾草。从夏至开始，阳极阴生，伏阴在内，此时应注重养护阳气、驱寒祛湿。

散步艾灸养阳气

《内经》认为暑病乃冬季寒邪伏藏体内，到了夏天而发的伏气温病。在清晨或傍晚时，悠闲散步十数圈或者慢跑等，促进人体气血流通，加快新陈代谢。散步以感觉身体微微出汗为宜，散步前后喝点温开水。

端午节又称“端阳节”，是一年中阳气至盛的时段，可在医生指导下进行端午灸，将端午时节至盛的阳气通过艾草传达到体内，以振奋体内的阳气。端午灸适合免疫力低下、寒性体质的人。

冷凉之物应慎食

人之热腹不宜承受过多的冷食，用脏腑去暖冷食，会消耗阳气，对人体无益。对于体寒或有消化系统疾病的人来说，冷食甚至会加重病情。

在这个夏至逢端午的时节，粽子是当之无愧的主角。食用粽子应适量，过多不利于消化而且阻碍脾胃的升降功能，会导致腹胀、便秘等。正餐吃粽子应减少主食的摄入量，搭配一些蔬菜，饭后可以喝山楂茶、大麦茶促进消化。此外，不要吃凉粽子，以免引起消化不良、腹胀、反酸、恶心等。

艾草泡脚驱寒湿

端午节，家家户户都有挂艾叶的习俗。艾叶气味芬芳，不仅可驱逐蚊蝇，清洁空气，消除病毒，保持居室卫生，起到防病、保安康的作用。

艾草还可以用来泡脚，有疏通经络、促进血液循环、赶走体内湿寒的作用。

一般建议，晚上睡觉前泡手脚，时长为20-30分钟，温度控制在40℃左右，如果有下肢静脉疾病、糖尿病足的患者，及正常人在空腹或者过饱的状态下，不建议泡脚。

佩戴香囊好处多

今年的夏至过后便是端午，吃完夏至面，香囊要安排上。

香囊里包裹着各种香料和草药，不仅美观，还有诸多实际功效。中药香囊，源于传统医学“衣冠疗法”，通过口鼻吸入、皮肤经络吸收而发挥防御疾病的作用。

香囊虽好，使用时注意不要零距离闻香，以佩戴、悬挂等方式让香味自然散发为宜，孕妇和婴幼儿如想佩戴，请先咨询医生。

推荐夏季养生食疗方——五汁饮

食材：梨100克，麦冬15克、芦根15克、马蹄100克、鲜藕100克。

做法：将梨子、藕、马蹄洗净、去皮、切成小块，放入砂锅中，加入麦冬、芦根，添加清水1000毫升。大火煮开后，改用小火继续炖煮20分钟，滤取汁液，即可饮用。

功效：五汁饮出自清代著名温病学家吴鞠通的《温病条辨》，具有润肺化痰、清热泻火、生津止渴的功效。适用于发热后口渴、咽干或肺热咳嗽、干咳少痰者，对于夏季热甚津伤、口渴多汗者也非常适宜。然，平素畏寒怕冷、大便稀溏、脾胃虚弱及糖尿病患者慎用。

养心安神之要穴——神门穴

取穴：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

操作手法：用拇指尖稍用力掐按神门穴，然后两手互换，每侧分别掐按3分钟，不必过于追求酸胀感，一般在晚间睡前按压效果最好。

功效：神门穴属手少阴心经，五行属土，是心经的原穴，可补益心气、宁心安神，也是治疗失眠的特效穴。