【健康科普】春季是养肝黄金期，做好三件事，为健康加分

发布时间：2023-02-13

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一年之计在于春。春暖花开，万物复苏，人体的阳气升发，新陈代谢旺盛，正是养肝护肝的好时机。

《黄帝内经》中记载，逆春气，则少阳不生，肝气内变。所以圣人春夏养阳，以从其根，逆其根，则伐其本，坏其真矣。提示我们养生要“顺应四时”，春季养生要顺应春天“阳气升发，万物始生”的特点，注意养护阳气，以“养肝”为重点。

1.适当春捂养护阳气

春季阳气初生而未盛，乍暖还寒，人体须具备应对这种多变气候的能力，即阳气。养阳最重要的是“捂”，不要急于脱去冬装，应“捂”住身体热气，以保证阳气升发的体内环境。尤其要重点注意手、脸（口与鼻部）的保暖，还要保护好双膝、双腿，年老体弱的要注意背部保暖。

此外，肿瘤患者的体质往往是偏弱的，春季气候多变，需要适当减少户外活动，防寒保暖，做到“虚邪贼风，避之有时”。

2.清淡饮食少酸加辛

中医理论认为，酸入肝经，具有收敛、收涩之性，不利于阳气的疏泄，因此饮食上应少吃酸性食物，可以适当吃些微辛温的食物，如韭菜、香菜、荠菜、葱蒜等，有助于人体阳气升发、畅达。

3.适当锻炼疏泄肝气

春与肝相应，中医理论认为，肝为刚脏，将军之官，谋虑出焉。肝主疏泄，调畅气机，体阴而用阳。若肝气淤滞，则会气机不畅，容易发怒，导致各种疾病的发生。

春光明媚，桃红柳绿，踏青赏花，既可以呼吸新鲜空气，又可以锻炼身体。但运动要因人而异，量力而行，如慢跑、散步、放风筝等。