【健康科普】过完节，是时候给肠胃放个“假”了，这些事也要注意……

春节期间，聚会比较多，顿顿大鱼大肉，饮食不节制，加重了我们的肠胃负担，此时的你是不是感到肠胃有些油腻呢？对着镜子伸出舌头，舌苔是不是又白又厚了呢？这都是脾胃虚弱，痰湿堆积引起的症状。而肿瘤患者在接受治疗后，脾胃功能更为虚弱，便秘、腹泻、焦虑等节后综合征症状接踵而来，该如何应对呢？

调节饮食

节后该如何调整饮食呢？这里帮大家总结了3条建议：

1.清淡食物配粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主，如燕麦、糙米、紫薯等，增加绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能帮助你的胃肠道休息调整。肠道功能不适的患者可以选择粗粮细做的食用方法，比如和白米一起熬制成八宝粥，或做成米糊。

2.多喝开水解油腻

节日聚餐自然少不了油腻食物，大部分人都会出现脂肪摄入过度的情况。节后利用两到三天的时间，减少甜食和油腻食物的摄入，多喝水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3.吃水果平衡消化

节日里吃的美食很多是煎炸或甜点，煎炸食物容易引起脾胃积热，导致便秘或腹胀；甜点吃得过多会导致脾虚生湿，痰湿积滞。要调整失衡的消化功能，要在保证蛋白质摄入的前提下，多食新鲜的水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。除此之外，还可以吃一些具有解油腻作用的食物，比如燕麦、洋葱、玉米、山药等。

总而言之，自己的身体最终还要靠自己来调养，春节过后要选择健康的饮食方式，同时也要调整自己的生物钟，做到早睡早起，三餐定时定量，快速恢复到正常的工作和生活状态。

缓解焦虑

对于肿瘤患者来说，春节期间，家人团聚在一起，聊聊家常，开开心心的。但随着假期结束，亲朋好友各自回到工作岗位上，原本热热闹闹的生活归于平静，许多肿瘤患者尤其老年患者面对这种变化一时间很难适应，出现失眠、心情烦躁、抑郁、饮食无味、病情反复等现象，所以患者节后身体精神的变化更应引起家属的重视。

应对策略：

节后家属也应多往家里打电话，关心患者的身心健康。此外患者也可给儿女、朋友打电话，倾诉聊天，避免在节后产生孤独、失落的情绪。

另外，肿瘤患者也应安排好自己的时间，按时休息、服药和复诊，并在身体条件允许的情况下进行适量运动。如：打太极、散步、慢走等，一方面可以减轻对病情不利的惆怅感，另一方面也可增强身体免疫力。但若经过自己努力和家人帮助仍无法调适过来，则应及时到医院就诊。

按时复诊

部分肿瘤患者在快乐的假日气氛中会暂时忘记自己的病痛，可一旦过了假期，情绪的落差更易让他们心理变得脆弱，不敢或不愿面对自己的病情，甚至出现拒绝复诊和治疗的情绪，不但不利于疾病的控制，而且更易导致病情反复。

应对策略：

家属应帮助肿瘤患者调整好心态，避免心理压力过大，拥有良好的心态和保持好的情绪可以缓解病情。并且应该在节后，陪伴肿瘤患者到医院进行身体检查，按时复诊继续治疗，避免出现疾病更加严重和恶化的现象。

肿瘤治疗是一个需要持续规范治疗的过程，如果随意停药、减药、中断治疗，特别容易使病情反复，出现各种不良反应，甚至是疾病进展。有些治疗方案，在时间上延误太久，有可能给肿瘤治疗造成严重后果。