【媒体关注】出汗排毒防癌缺乏科学依据

本报讯 “每天跑上几公里大量出汗后，就能将体内累积的’重金属’排出体外，彻底去除癌症的根源。”近日，关于出汗排毒的说法成了微博、微信关注的热点。据说，德国体育医学博士艾伦斯特通过采集马拉松选手的汗水，分析发现其中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质，并由此断言正是由于出汗排毒的功效，能使马拉松选手不会得癌症。

此种说法到底具不具有科学性呢？对此，记者向杭州市肿瘤医院副院长林胜友求证。林院长表示，出汗是人体正常的生理现象，目的为调节体温，通过出汗排出重金属预防癌症一说有待科学验证；但值得指出的是非正常大量出汗反而对健康不利。他认为，网上流传的各类防癌言论不少内容没有科学依据或仅仅是某些人的臆想，想要防癌最根本的举措就是保护环境，如果环境继续恶化下去，癌症发生率就不可能下降。

马拉松选手也会得癌症

9月20日晚，一朋友在微信朋友圈发了这样一段文字：“今天是排毒计划实施第三天，决定跟朋友到杭州十景之一双峰插云夜爬。我们从花港观鱼南门出发，徒步到六通宾馆，从千年唐樟上去，再从翁家山下来，途中快跑+徒步，大汗淋漓，衣服都被汗水湿透。但一想到出汗越多毒素被排出也越快时，心里却感到莫名的欢喜。”

“出汗排毒法”在民间似乎是个约定俗成的定律，“出出汗，排排毒”成了人们口中习以为常的话语。近日，一篇《马拉松运动员不会得癌症》的帖子更将“出汗防癌”言论推上了舆论的至高点，文中指出，马拉松运动员之所以不会患癌症主要是由于他们自体内排出大量汗水的同时，也将体内累积的致癌成份——重金属排出体外，彻底去除癌症的根源。

这种言论是否正确？让我们来简要分析下。首先，姑且不论出汗能否防癌，单就“马拉松选手不会得癌”一说恐就有失偏颇。手握“免癌金牌”的马拉松选手因癌症去世的例子俯拾即是，格蕾特维茨就是其中之一，她曾9次荣获纽约马拉松赛冠军，也是洛杉矶奥运会女子马拉松银牌得主。然而，却因癌症于2011年4月19日在挪威奥斯陆的一所大学医院里去世，享年57岁。

此外，2006年奥地利格拉茨医学院的6位皮肤病专家在《美国医学会杂志——皮肤病学》上发表了一篇题为《马拉松运动员的恶性黑色素瘤》的文章。开头这样写道：“近来，马拉松运动迅速流行，人们普遍认为马拉松运动有益于健康，但可能会带来一些健康风险。过去十年内，我们观察到8个马拉松选手患上恶性黑色素瘤的病例。紫外线照射和长期大运动量训练带来的免疫抑制是人们过去考虑的主要因素。”

他们找了210位田径运动员作为研究对象，通过对照研究发现，田径运动员特别是马拉松选手患上恶性黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌的可能性都会增加，因此建议运动员在训练时注意对紫外线的防护。

至此，马拉松选手不得癌症的说法在事实与理论面前不攻自破。

 出汗为调节体温与防癌无关

出汗能否真的防癌呢？对此，林胜友表示，目前医学上对重金属进入体内后具体沉淀在哪里尚未定论，如果文中提到的观点成立，即出汗防癌是由于致癌重金属会随着汗液排出，那么就意味着重金属是沉淀于人皮肤下的，并且能溶于汗液。然而，事实却告诉我们，不可能。

“出汗分生理性出汗与病理性出汗。外界环境不断变化，人体微量维持内循环的温度，需要一个相对恒定的体温，而调节体温方式之一就是出汗。运动出汗也是如此，剧烈运动后体内产热过多，为了减少过热而排汗。还有一种情况是属于病理性出汗，比如某些感染发生后，体内影响体温的物质增多，导致体温调节中枢体温调定点偏移，体温升高导致出汗。无论是生理性出汗还是病理性出汗，都不存在防癌一说，”林胜友表示，中医理论向来也不存在“为了健康一定要出汗”之说，而是对于一些疾病，比如风寒感冒等，通过一些发汗的药物使经气流畅，腠理开，体内的寒邪随发汗散发出去，从而达到阴阳平衡。在这过程中，宣肺气开腠理，舒畅经气是目的，发汗是经气通畅的表现之一。换句话说，如果能通过其他方式达到疏通腠理经气的效果，不出汗也是可以的。同理，运动亦如是，运动的目的是为了促进身体健康，运动过程中产热过多会导致出汗，出汗只是运动产生的结果，而不是最终目的。

此外，林院长还强调，汗液是可以带走少量的代谢物，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要还是由肾脏来完成，而不是皮肤。人体本身就具有非常完善的排毒功能，大多数人只要保证充足睡眠、均衡营养、适量饮水，保持肝肾功能正常，再加上适量运动，就能正常排毒。

运动出汗并非越多越好

很多人认为出汗多说明运动效果好，甚至刻意追求大汗淋漓的感觉。殊不知，运动后大量出汗，若不及时补水，可导致血容量下降、心率加快、体温升高，甚至电解质紊乱、酸碱失衡，引起脱水。而脱水又会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损等。

“从中医角度而言，汗液是人体津液成分之一，也是生命的构成物质之一。如果大量出汗造成津液丢失，导致人体阴阳失衡，对机体是不利的。”因此，林院长提醒大家，出汗应适度，想通过出汗来维持健康是不合理的。一般有氧运动以身体微微出汗为宜，为防止出汗后出现电解质丢失，应及时补充淡盐水和含钙食品。且不宜进行高强度运动，判断运动强度是否适宜，应以运动时心率作为标准，一般以（220－年龄）×75%为宜，体质稍弱的人乘以50%即可，体质好的人可乘以80%。如果运动后感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示已达到最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，一般提倡每周运动3-4次即可，这样的运动量既能实现强身健体的目的，又不会额外增加身体的负担。

而对于网上流传的被动出汗（由于天气闷热、心情烦躁而形成的出汗）不如主动出汗（人体主动运动而出的汗）效果好的言论，林院长解释道，无论被动出汗还是主动出汗，实际上对机体而言都是被动出汗。比如运动出汗，人们可能以为这是自身主动所出，但实际上对机体而言仍属于被动。因此，主动出汗和被动出汗就效果而言没有太大区别、

保护环境是防癌根本

随着自媒体时代的兴起，各类言论充斥耳目，其中关于防癌信息就多达数万条。有的自称可通过食物防癌，有的称穿某类衣服可以防癌。在这个谈癌色变的时代，人们对癌症预防的关注度愈加明显，如何防癌成了人们集团聚集的话题。

但林胜友院长一针见血地指出，在中国目前的形势下，最好的防癌举措就是保护环境。他表示，如今肿瘤高发最根本的原因就是环境污染，环境被污染后人体摄入的有毒物质增多，致癌因素也随之增加。其次是食品安全，垃圾食品、不安全食品都存在着极大的致癌风险。此外，生活方式的改变也是癌症高发的一大因素。古人“日出而作日落而息”，紧跟自然的作息步伐，正应了中医理论中的“阴阳平衡，天人相应”之说，因而肿瘤病人少。但现在很多人昼夜颠倒，熬夜通宵乃家常便饭，癌症高发也自有迹可循。

“然而不可否认，如今癌症高发也与寿命延长有关。癌症本身是种衰老过程中伴随的疾病，如果人评价寿命仅为30多岁也将与癌症无缘。寿命延长后，人体的毒素积累达到一定峰值就易致癌。”

林院长还表示，如果环境继续恶化下去，癌症发生率就不可能下降。他呼吁大家，想要防癌最重要的是从自我做起，从每一个细节做起，保护环境不仅仅是政府的责任更是我们每一个人的责任。此外，还应做到起居有度、饮食有常。正如中医经典著作《素问·上古天真论》所说“食饮有节，起居有常，不妄做劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如此这般，才是真正防癌的釜底抽薪之举。

媒体链接：10月1日《生活与健康》A3版