【健康科普】面对“阳了”，中医能做什么？

最近一段时间网络上大家讨论的最多的一个话题就是“阳了”“发热”“咽喉痛”“全身痛”……针对这些突出问题我院中医护理团队，为大家总结了一套实用的中医特色预防方法，有需要的朋友可以在医生的帮助下选用。

(一)药物干预

1.代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。

2.玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。

(二)中医非药物疗法干预

1. 艾烟消毒房间：预防疫情传染

用艾烟给房间消毒防疫方法：点燃艾条、艾叶或艾绒，让其充分燃烧半小时。烟雾缭绕密闭1小时，然后开窗通风，每天一次。燃艾时要远离易燃、易爆物品，人最好离开房间。艾烟氤氲，弥漫到整个房间，无死角除湿消毒，可以有效防止人传人现象。

2.艾灸穴位：祛湿强体改善内环境

预防新冠肺炎，既得选穴增强免疫功能，又要选穴祛寒与湿，才能事半功倍。

取穴：艾灸中脘穴可健脾胃祛内湿要穴、艾灸大椎穴可散表寒祛湿，艾灸身柱穴可宣肺清热、补肺强，灸足三里、上巨虚、地机3个穴位可温阳散寒、除湿健脾和胃，如患者有腹泻症状，可加灸神阙、天枢、气海、关元等。

温和灸每穴15分钟，每日1次，或每穴灸10～15分钟，隔日1次。可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次，10次为1个疗程，以上午艾灸为佳，建议在专业人员的指导下进行。

央视新闻推荐了“一艾三用”的预防新冠肺炎提升免疫力的方法，即：闻艾香（烟），宣达肺气，通上焦；艾草泡脚，暖养下焦；艾灸中脘、神阙、关元，约30分钟到40分钟，温通气血！

推荐浴足方：桂枝、荆芥、川芎各30g，艾叶、松节各15g，红花、当归各10g，白芷5g。共煎煮，取温热药液浴足，可活血通络、散寒除湿。

3. 穴位按摩：

（1） 按揉合谷穴

方法：揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。

（2）按揉风池

方法：双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。 

4.耳穴压豆

常用耳穴：支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。

方法：耳穴压豆是将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟。每次贴压后保留3～5天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般3～5次为1个疗程。

5.拔罐

背腧穴为主，如肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、大椎等。

作用：拔罐是简便的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面有较好效果。

注意事项：拔火罐应注意防止烫伤及引燃易燃物，留罐时间不宜太长，拔罐时如出现四肢发冷、恶心呕吐、心悸、面色苍白、冷汗、头晕等应立即停止，并平卧休息。

6.饮食有节

常言道：“千寒易除，一湿难去。”这说明湿邪粘腻极其不易祛除。要注意去除内湿要从源头做起，健脾祛湿，以防湿邪缠身。可用山药、炒薏米、赤小豆熬粥。

饮食调护根据体质特点，采用不同的食疗方法。如平和质，推荐食用山药、百合、莲子等；如气虚质，推荐食用黄芪、西洋参；如阳虚质，推荐食用韭菜、当归、生姜、羊肉等；如痰湿质，推荐食用山药、茯苓、冬瓜、薏苡仁、陈皮；如湿热质，推荐食用马齿苋、绿豆、红豆；如过敏体质，推荐使用大枣、葱白、鸡肉等。

银耳雪梨百合羹

组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟。

每日三餐规律进食、七分饱餐，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。忌生冷，少吃肉食与甜味食品，避免伤脾生湿。

7.起居有常、劳逸有度、情志畅达

作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。

运动疗法：运动适度，可学习传统保健强身方法，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

应保持心情愉快，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机宣畅，通泄自如。