不做低头族，让颈椎动起来——记2017年4月健康大讲堂
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供稿：本站
随着科技水平的进步，人人一部手机已经变成了最普遍的现象，大家常会看到这样的情景：广场的休闲椅上，人们低着头在玩手机或平板电脑；餐厅里，大部分人没有互相交流，也在低头刷微博、刷微信……
长期低头让颈椎面临着难以承受之重。因此，骨科的包昀护师在了解并认真查阅相关资料后，于4月26日在我院学术报告厅给广大患者及医护人员上了一堂关于颈椎病的预防和保健的课。
在课上，包老师向在座的各位讲了颈椎病的定义，症状以及常见原因，并重点讲解了如何预防颈椎病，比如要坐姿正确，使肩部放松，保持最舒适自然的姿势，并经常活动颈部，有目的地让头颈部向前后左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。还比如要抬头望远，当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。同时要避免高枕睡眠这样的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
课上，包老师用生动的图片来给她的讲解做了最形象的描述。
最让人难忘的是颈椎病预防保健的康复操的视频，康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防的作用。简单、直观的操作流程，引得现场的众人纷纷学习，之后，包老师阐述了康复操的注意事项，比如要适度，不可操之过急，动作要慢，要放松，做时要专心，更要持之以恒。
为了巩固所讲内容，课程设置了提问环节，这得到了听众们的积极响应，将整堂科带入了高潮。
整堂课讲解下来，大家纷纷表示有所收获，对于颈椎病的预防和保健有了进一步的认识，并感谢医院给了患者们这样一个了解和学习的机会，希望下次还有机会继续学习。
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